Vocea interioară critică este adesea rezultatul unor experiențe timpurii și al unor mesaje internalizate. În timp, ea poate deveni automată și dificil de observat.
De unde pornește autocritica
Autocritica apare frecvent atunci când:
- ai nevoie de control și siguranță
- ai învățat să performezi pentru a fi acceptat
- te compari constant cu ceilalți
Pași pentru a construi o voce interioară mai blândă
- Observă gândul: „Acesta este un gând, nu un fapt.”
- Înlocuiește verdictul cu o întrebare: „De ce am nevoie acum?”
- Confirmă progresul: notează o reușită mică în fiecare zi.
În terapie, lucrăm cu aceste mecanisme pentru a transforma autocritica într-un dialog interior mai realist și susținător.