Despre mine

AcasăDespre mine

Hermina Dobrai — psiholog clinician și psihoterapeut

Sunt psiholog clinician și psihoterapeut cognitiv-comportamental, acreditat de Colegiul Psihologilor din România. Lucrez cu adulți din 2019 în cabinet, oferind sprijin psihologic bazat pe intervenții validate științific. În prezent sunt în formare și în psihoterapie integrativă, demers care îmi permite să îmi extind perspectiva și să adaptez intervenția la nevoile specifice fiecărei persoane.

Dincolo de formarea academică, sunt o persoană curioasă și atentă la oameni și la poveștile lor de viață. Îmi plac drumețiile care mă provoacă, îmi place să descopăr diverse culturi și să observ locuri noi așa cum sunt ele trăite în viața de zi cu zi, dincolo de traseele turistice. Aceeași curiozitate se regăsește și în felul în care ascult și înțeleg realitatea fiecărui client. Lectura și filmul fac parte firesc din timpul meu liber, fiind modalități de relaxare, reflecție și conectare cu perspective diferite asupra vieții. Creativitatea ocupă un loc important în viața mea, nu doar ca interes personal, ci și ca nevoie de exprimare și explorare.

Pentru mine, psihoterapia este înainte de toate un spațiu sigur și uman, construit pe respect, echilibru și o relație autentică.

Care este abordarea mea în terapie

Lucrez preponderent cu adulți. Ofer ședințe individuale, atât față în față, în Cluj-Napoca, cât și online, adaptând cadrul la nevoile fiecărei persoane.

Abordarea mea este științific validată, cu rădăcini în terapia cognitiv-comportamentală, completată de o perspectivă integrativă. Intervențiile sunt personalizate, cu accent pe înțelegerea contextului de viață, a relațiilor și a resurselor personale ale fiecărui client.

Pun accent pe claritate și continuitate, oferind un cadru în care schimbarea se construiește într-un mod firesc și susținut. Procesul terapeutic este unul colaborativ, adaptat ritmului fiecărei persoane, astfel încât pașii făcuți să fie stabili și relevanți. Ofer un cadru deschis și respectuos, în care diversitatea identităților și experiențelor de viață este privită cu naturalețe și profesionalism.

Stilul meu de lucru îmbină structura cu o abordare caldă, firească, în care există loc pentru umor, flexibilitate și autenticitate.

Abordarea terapeutică

Lucrez pe baza unor metode științific validate, adaptate fiecărei persoane și fiecărei situații. Abordarea mea îmbină structura clară cu flexibilitatea, astfel încât terapia să fie relevantă, practică și ancorată în realitatea de zi cu zi.

Terapia cognitiv-comportamentală (CBT)

Terapia cognitiv-comportamentală pornește de la ideea că felul în care gândim, simțim și acționăm este profund interconectat. În cadrul terapiei, clienții învață să observe tiparele de gândire care le influențează emoțiile și comportamentele și să le înțeleagă impactul asupra vieții lor.

CBT este o abordare clară și structurată, orientată spre soluții, care ajută la dezvoltarea unor strategii concrete pentru gestionarea dificultăților emoționale, a stresului, anxietății sau relațiilor. Este una dintre cele mai studiate și validate forme de terapie la nivel internațional.

Psihologia clinică

Psihologia clinică oferă cadrul de evaluare și înțelegere a dificultăților emoționale și psihologice într-un mod profesionist și responsabil. Această formare permite o privire de ansamblu asupra stării emoționale, a istoricului personal și a factorilor care influențează bunăstarea unei persoane.

Prin această abordare, terapia este adaptată nu doar simptomelor, ci și contextului mai larg al vieții clientului, oferind claritate și siguranță în procesul terapeutic.

Abordarea integrativă

Abordarea integrativă înseamnă flexibilitate și adaptare. În locul unei metode rigide, combin elemente din mai multe orientări terapeutice validate științific, alegând intervențiile care se potrivesc cel mai bine nevoilor fiecărei persoane.

Această perspectivă permite un demers personalizat, în care terapia este ajustată în funcție de ritmul, obiectivele și resursele clientului, păstrând în același timp rigoarea profesională și baza științifică.

De ce funcționează

Combinarea acestor abordări oferă un echilibru între structură și flexibilitate, între claritate și profunzime. Clienții beneficiază de un cadru sigur, în care pot înțelege mai bine ce li se întâmplă și pot lucra, într-un mod aplicat, la schimbările pe care și le doresc.

Terapia devine astfel un proces clar, adaptat și susținător, orientat spre îmbunătățirea calității vieții și a relației cu sine și cu ceilalți.

Pentru cine este terapia

Terapia se adresează persoanelor care se confruntă cu dificultăți emoționale, psihologice sau relaționale și care își doresc sprijin specializat într-un cadru sigur și profesionist.

Lucrez cu persoane care se confruntă cu:

anxietate, atacuri de panică și stres persistent
depresie, tristețe prelungită și epuizare emoțională
dificultăți în reglarea emoțiilor și gestionarea stărilor intense
probleme de relaționare, conflicte interpersonale și dificultăți în stabilirea limitelor personale
trăsături și dificultăți asociate tulburărilor de personalitate
relație dificilă cu mâncarea, imaginea corporală și tulburări de comportament alimentar

În procesul terapeutic, accentul nu cade pe etichetare sau patologizare, ci pe înțelegerea mecanismelor care stau la baza dificultăților, pe dezvoltarea resurselor personale și pe facilitarea schimbării și a acceptării.